为落实教育部2026年新春第一会关于推进学生身心健康工作要求，牢固树立“健康第一”教育理念，丰富第九届校园心理健康节活动内容，4月24日下午，学校举办“守护良好睡眠 维护身心健康”专题讲座。本次讲座由学生处（心理健康教育与咨询中心）主办，特邀云南省精神病医院睡眠医学中心主任张帆主任医师主讲。呈贡校区师生代表约200人到场聆听。
讲座中，张帆主任围绕睡眠生理机制、失眠科学认知、睡眠与心理健康、失眠科学干预、睡眠健康指导板块展开讲解。他结合临床案例与校园常见睡眠困扰，阐释睡眠周期、睡眠功能等专业知识，纠正“饮酒助眠”“失眠必须依赖药物”等误区，明确失眠诊断标准与风险因素，重点解读失眠认知行为治疗等非药物疗法，科学回应药物安全、年轻学生睡眠需求少对健康是否有影响等热点问题。
针对师生群体普遍存在的入睡困难、睡眠浅、早醒、日间疲劳等问题，张主任系统分享了14条可落地睡眠健康指导，包括固定起床时间、规律运动、优化卧室环境、减少咖啡因摄入、避免睡前焦虑等实用方法，帮助大家快速掌握科学改善睡眠的技巧。
现场互动环节，同学们踊跃提问，围绕助眠饮食推荐、学业与实习压力下的睡眠调节、药物治疗效果不佳应对、日间精神状态提升等问题深入咨询。张帆主任逐一耐心解答，结合个体情况给出专业、实用的个性化建议，现场氛围热烈有序。
此次讲座是beat365推进心理健康教育、建设健康校园的重要举措。讲座内容兼具专业性、实用性与指导性，有效帮助师生树立科学睡眠观念，提升身心健康素养与自我调适能力。
